Page 30 - REVISTA 93

¡Salud y vida!,

precisa mente

Por: Alexander Domínguez Mendoza/ Área Editorial del COBACH

Hemos escuchado decir que “todo es mente”, y que hablar también de lo que se conoce como AMP (Ac-
“cómo está tu mente está tu corazón”. Y décadas atrás, titud Mental Positiva) que consiste en alejar cualquier
en la voz del locutor Luis Manuel Pelayo, en el papel pensamiento negativo, triste y deprimente que lleve a
de Kalimán — radionovela que hizo época —: “La una conducta pesimista y decidir entonces ver el lado
mente domina a la materia”. Es indiscutible la impor- bueno de las cosas y automotivarse para alimentar la
tancia de la mente, inherente al cerebro (como órga- mente con pensamientos positivos y constructivos lo
no rector del cuerpo), por lo que mucha razón tuvo el cual se reflejará en la conducta y en la actitud optimis-
poeta romano Décimo Junio Juvenal al afirmar “mens ta y alegre de la persona que así lo logra.
sana in corpore sano”.
Por su parte, la Programación Neurolingüística (PNL)
La salud mental es primordial no solo para el buen sugiere diseñar patrones de pensamiento y comporta-
funcionamiento del sistema nervioso y los demás miento benéficos a la salud integral de quien la prac-
que integran la naturaleza humana, sino que además tique. Reconocer que el poder de las palabras para
favorece a la conducta y al estado de ánimo. Y aquí decretar es real e influye en el organismo humano e,
surge la pregunta: ¿cómo tener y mantener la salud inclusive, en los demás que escuchan o leen las pala-
mental en nuestras vidas? bras emitidas o escritas es asumir la responsabilidad
de que lo que bien se dice puede ser una bendición y
Al respecto, el Instituto Mexicano del Seguro Social lo que mal se dice una maldición y que cada individuo
(IMSS) recomienda: tiene la libertad de elegir qué palabras, pensamientos,
• Tener buenos hábitos alimenticios ideas e imágenes permitirá que entren a su mente (se
• Realizar ejercicio con regularidad entiende que las palabras salen de la mente y esta es
• Conservar buenas relaciones interpersonales una forma para hablar de algún tema, se hace uso de
• Evitar el tabaco y el consumo de alcohol la imaginación, luego del pensamiento y enseguida
• Dormir como mínimo ocho horas diarias “aparecerán” las palabras para construir alguna ora-
• Realizar actividades sociales, recreativas, cultura- ción); sin embargo, el proceso también es a la inversa,
les y deportivas las palabras ingresan a la mente y tienen consecuen-
• Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la cias benignas o dañinas.
capacidad de atención e incrementa la memoria,
aumenta la motivación y reduce el estrés. Fuentes:
H. Spencer Lewis. Envenenamiento mental. Colección Biblioteca
Rosacruz.
Y, seguramente, hay más maneras, pero es preciso https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/salud-mental

30